Aus der Komfortzone ausbrechen: ja, aber wie? Wir zeigen es Ihnen!

Sie sind Unternehmer/in, Arbeitnehmer/in, Student/in, Hausfrau/Hausmann... Die Frage, mit der wir uns beschäftigen, betrifft absolut jeden: Wie kann man aus seiner Komfortzone herauskommen?

Wir stellen Ihnen verschiedene Denkanstöße, Theorien, Zitate, aber auch praktische Tipps vor, wie Sie es wagen können, sowohl in Ihrem Privat- als auch in Ihrem Berufsleben.

Was ist der Schlüssel dazu? Neue kollaborative Trends, die Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten am Arbeitsplatz zu ändern. Denn man muss zwar an sich selbst arbeiten, aber mit den anderen ist es einfacher und macht mehr Spaß!

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Ein tugendhafter oder ein Teufelskreis?

Die Komfortzone: Definition

Die Komfortzone kann auf verschiedene Weise beschrieben werden:

• der psychologische Zustand, in dem Sie sich wohl und sicher fühlen,
• die Gesamtheit Ihrer Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Ihnen Sicherheit geben,
• die Gesamtheit Ihres Know-hows und Ihrer Errungenschaften,
• der Raum, in dem Ihre Unsicherheit, der Mangel und die Verletzlichkeit auf ein Minimum reduziert sind.

Der Begriff besteht zwar aus einem positiven Wort, "Komfort", hat aber dennoch eine negative Konnotation, denn er impliziert :

• einen Stillstand,
• eine Routine,
• eine Bequemlichkeit,
• eine Nachlässigkeit usw.

Manche bezeichnen die Komfortzone als " goldenes Gefängnis ", was sehr anschaulich ist: Sie fühlen sich darin wohl, aber sie schließt Sie ein und hindert Sie daran, sich weiterzuentwickeln.
Es ist der begrenzte Raum des "Bekannten" und "Beherrschten".

Verschiedene Arten von Komfortzonen

Das Streben nach der Komfortzone entspricht Ihrem Bedürfnis nach Kontrolle, aus Angst:

• vor dem Scheitern,
• der Veränderung,
• vor dem Verlust des Erreichten,
• vor einem persönlichen Zusammenbruch.

Sie können durchaus unglaubliche Herausforderungen bei der Arbeit annehmen, während Sie in anderen Bereichen (Liebe, Sport usw.) eher "zögerlich" sind.
Alles hängt von Ihrem Selbstvertrauen ab, das durch Ihre Erfahrungen, die positive oder negative Einstellung Ihres Umfelds, kurz gesagt, Ihre Erfolge und Misserfolge, Ihre Ermutigungen und Traumata aufgebaut oder geschädigt wurde.

Wen betrifft das?

Auf jeden von uns! Zu irgendeinem Zeitpunkt oder auf eine eher installierte Art und Weise:

• Ängstliche,
• die Demotivierten,
• die Ängstlichen,
• die Faulen,
• die "so zufrieden, wie es ist",
• die Überforderten,
• die "Unbewussten" usw.

Die Komfortzone hat Vorteile

Sie sind dort oder fühlen sich dort :

• leistungsfähig,
• als Experte für das Thema,
• wertgeschätzt,
• ohne Stress oder Müdigkeit.

Einige interessante Theorien

Es gibt mehrere Theorien, die sich mit den Grundbedürfnissen und Leidenschaften beschäftigen, die zur persönlichen Entwicklung beitragen. Hier sind einige davon.

Die Coué-Methode (1926)

Der Psychotherapeut Émile Coué schrieb Maîtrise de soi-même par l'autosuggestion consciente (Selbstbeherrschung durch bewusste Autosuggestion).
Er empfahl, 20 Mal hintereinander und drei Mal am Tag die Formel zu wiederholen: "Jeden Tag, in jeder Hinsicht, geht es mir immer besser."
Zwar starb er noch im selben Jahr (immerhin mit 69 Jahren), doch die Coué-Methode war geboren.
Zu seinen Beobachtungen gehörte auch das Gesetz der umgekehrten Anstrengung: Die Vorstellungskraft ist immer stärker als der Wille. Ein Weg, um seine Vorurteile zu überwinden.

Die Maslowsche Pyramide und die humanistische Psychologie (1943).

Laut der Maslowschen Bedürfnispyramide (aufgestellt von dem Psychologen Abraham Maslow) haben Sie fünf Grundbedürfnisse, die Sie nacheinander befriedigen, von den wesentlichsten (die Basis) bis zu den "überflüssigsten" (die Weihe). Das ist das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung.

Behance.net

Einige haben sie übrigens auf humorvolle Weise mit den Bedürfnissen unserer hypervernetzten Zeit verfremdet:

ökologisches Coaching

Die Maslowsche Pyramide zeigt, dass eine Komfortzone nicht zwangsläufig negativ ist.
Sie ist auch eine Orientierungshilfe, ein notwendiger Schritt für unser Wachstum, für das Erreichen eines Ziels. Ihre Komfortzone dient Ihnen als Sprungbrett zur Entfaltung.
Allerdings müssen Sie sie auch verlassen.

Positives Denken (1952)

Norman Vincent Peale schrieb das Buch The power of Positive Thinking (Die Macht des positiven Denkens), in dem er beschreibt, wie man seine negativen Emotionen in positive Einstellungen umwandelt. Außerdem schrieb er 1979 das Buch Quand on veut, on peut!

Viele andere Bücher haben sich von ihm inspirieren lassen, wie z. B. Mindset von Benjamin Smith, von dem hier einige Anregungen in einem Video geliefert werden:

Neurolinguistisches Programmieren oder NLP (1973).

Die neurolinguistische Programmierung ist ein pragmatischer Ansatz in der angewandten Psychologie, der von Richard Bandler und John Grinder entwickelt wurde.
Eines seiner Prinzipien ist es, denjenigen, die sie benötigen, "Know-how" (Kompetenzen) und "Verhaltenskompetenzen" zu vermitteln, um über sich selbst hinauszuwachsen.
Einige Interventionen von NLP-Trainern zielen insbesondere darauf ab, die Hindernisse zu beseitigen, die man sich selbst in den Weg legt und die auf "einschränkende Überzeugungen" zurückzuführen sind, wie "das schaffe ich nie", "das ist nichts für mich" usw., die sich auf das Selbstwertgefühl auswirken.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr zu erfahren :

Das Ikigai

Kennen Sie den japanischen Ikigai-Test?
Ikigai wird mit "Grund zu sein" oder auch "Grund, jeden Morgen aufzustehen" übersetzt.
Es ist eine Kombination aus den Wörtern ikiri (leben) und gai (Wünsche erfüllen).
Das Konzept besteht darin, einen Sinn in dem zu sehen, was man tut, seinen Weg zu finden, ein Ziel zu haben, kurz gesagt, sich nicht mit der Komfortzone abzufinden.
Es ist eine sehr gute Methode, um den Traumjob zu finden, eine persönliche Herausforderung, bei der man über seine Talente, seine Errungenschaften, seine Vorlieben und seine Werte nachdenken muss.

Manche Menschen finden ihr Ikigai in ihrem Familienleben, andere in der Entwicklung einer Kunst oder in beidem.

Quelle etre-optimiste.fr

Kleine Anleitung: Füllen Sie zuerst jeden äußeren Teil des Kreises aus (oben mit Pfeilen versehen) und ergänzen Sie dann den Bereich, in dem sich die Schlüsselwörter "Beruf", "Mission", "Leidenschaft" und "Berufung" befinden, mit Wörtern, Ideen, Gefühlen oder Ausdrücken, die für Sie die Wechselwirkungen zwischen den beiden Kreisen, die sich an dieser Stelle kreuzen, zusammenfassen. Machen Sie das Gleiche mit allen folgenden leeren Flächen: Wie können Sie die Begriffe, die sie umgeben, in wenigen Worten zusammenfassen?

Siehe auch: Ikigai, ein Werkzeug, um herauszufinden, was Ihnen am Arbeitsplatz am besten steht - Europe 1

Wie kommt man aus seiner Komfortzone heraus?

Aus der Komfortzone herauskommen: Definition

Es ist die Handlung, die aus der Bewusstwerdung, der Entscheidung, die eigenen Blockaden zu überwinden, die eigenen Grenzen zu verschieben, um erfüllter und glücklicher zu sein, hervorgeht.
Eine Form des Loslassens.

Paradoxerweise bedeutet das Verlassen der Komfortzone " die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen, sich an die Schalthebel zu setzen, um die Person zu werden, die man sein möchte" (Quelle www.psychologies.com), obwohl man dafür gerade aus seiner Kontrollzone heraustreten muss.

Aus dieser herauszukommen bedeutet, sich in eine neue Zone zu begeben: die Zone des Lernens oder der Entdeckung.

Die Lern- oder Entdeckungszone

Hier liegen die " Erfolgsrisiken ".

Ihre Vorteile:

• Entwicklung Ihrer Leistungen und Ihrer selbst,
• Zunahme Ihrer Fähigkeiten,
• Schrittweise Erweiterung Ihrer Komfortzone,
• geistige Beweglichkeit,
• Kreativität,
• Verbesserung Ihres Selbstvertrauens.

Warum sollte man seine Komfortzone verlassen?

Wo die Magie stattfindet ...

• um glücklich zu sein,
• um Ihr Potenzial zu verzehnfachen,
• um Ihr Ego zu befriedigen,
• um Ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen,
• um neue Erfahrungen zu machen,
• um neue Fähigkeiten und Kenntnisse zu erwerben,
• um neue Menschen kennenzulernen,
• um sich selbst zu überraschen,
• um sich Ihren Ängsten zu stellen,
• um aus der Langeweile herauszukommen,
• um Ihr Glück zu provozieren,
• um dem Altern zu widerstehen und soziale Bindungen aufrechtzuerhalten,
• um eine Leidenschaft für sich zu entdecken.

→ um kurz gesagt lebendig zu sein!

Dieses gezeichnete Video ist eine sehr gute Zusammenfassung (am besten bis zum Ende ansehen) 😀 :

#wahregeschichten

Achtung, diese Anekdoten stammen aus wahren Geschichten, jede Ähnlichkeit mit realen Personen ist keineswegs zufällig.

"Ich habe meinen Job für eine neue berufliche Erfahrung gekündigt, ohne zu wissen, ob es funktionieren oder mir gefallen würde, und heute frage ich mich, warum ich es nicht schon früher getan habe.

"Mein bester Freund sagte einen Monat vor unserem großen Aufbruch zu einem Roadtrip durch Russland ab. Anstatt abzusagen, fuhr ich allein und tat, was ich wollte und wann ich wollte, und lernte sogar eine Menge Leute kennen, die nie mit mir gesprochen hätten, wenn wir zu zweit gewesen wären".

"Ich hatte Panik davor, 20 Meter unter Wasser zu sein, aber das Tauchen hat mich schon immer gereizt. Ich habe ein Praktikum bei der UCPA gemacht: ein Tauchgang pro Tag, das sollte mir besser gefallen! Ich bin gerade mit meinem Diplom für Stufe I zurückgekommen und habe bereits meinen nächsten Aufenthalt für Stufe II gebucht".

atmosphere-citation

Mit einem Fuß auf dem Gaspedal, mit dem anderen auf der Bremse

Sie sind für Ihr eigenes Wohlbefinden verantwortlich, derjenige oder diejenige, der oder die den Zünder hat.
Wenn Sie nichts tun, um sich weiterzuentwickeln, gefallen Sie sich in einer unbequemen Situation.

Aber Vorsicht: Es geht nicht darum, Ihr Leben von heute auf morgen zu revolutionieren. Ihre Fundamente machen Sie heute zu dem, was Sie sind, auch zum Besseren.

Zunächst einmal ist es wichtig, dass die Herausforderungen überwindbar und erreichbar bleiben, um Frustrationen zu vermeiden. Kleine Siege werden Ihnen Lust machen, in Ihrem eigenen Tempo weiterzumachen.

1) Ziehen Sie eine persönliche und/oder berufliche Bilanz.

• Was tun Sie aus Freude und Lust? Aus Gewohnheit? Aus Angst?
• In welchem Bereich befinden Sie sich Ihrer Meinung nach heute mehrheitlich? Bequemlichkeit, Lernen, Panik?
• Ist Ihre Komfortzone immer noch bequem?

Sie können sich helfen lassen, indem Sie einen Fachmann, Ihre Freunde oder Ihre Familie um Hilfe bitten. Ihr Blick, der im Hinblick auf Ihre Angehörigen sicherlich nicht objektiv ist, kann Ihnen helfen, sich bestimmter Blockaden bewusst zu werden, von denen Sie nichts ahnten.

2) Wovor haben Sie Angst?

• Vor Ihrem eigenen Urteil?
• Vor dem Urteil der anderen?
• Vor dem Unbekannten?

3) Bleiben Sie positiv!

• Anstatt darüber nachzudenken, was Sie verlieren könnten, sollten Sie lieber überlegen, was Sie gewinnen könnten, wenn Sie aus Ihrer Routine ausbrechen.
• Zweifeln Sie nicht an der Tatsache, dass die Menschen Sie wertschätzen, manchmal mehr als Sie selbst.

4) Seien Sie innovativ, trauen Sie sich!

• Unternehmen Sie regelmäßig, einmal im Monat, einmal im Jahr, etwas, das Sie noch nie zuvor getan haben (ein Restaurantbesuch, eine Reise).
• Sortieren Sie Ihre emotionalen "Ballast" aus, Sie werden sich leichter und freier fühlen.

5) Seien Sie beharrlich und geduldig

Alles kommt zu dem, der warten kann.

6) Machen Sie den ersten Schritt.

Schieben Sie einen Antrag auf eine Fortbildung von Monat zu Monat hinaus? Ein Antrag auf eine Gehaltserhöhung? Die Anmeldung im Fitnessstudio?
Vereinbaren Sie einen Termin mit der Organisation, die die Ausbildung Ihrer Wünsche anbietet, mit Ihrem Arbeitgeber, mit dem nächstgelegenen Fitnessstudio. Schritt 1: Erreicht ✅.

14 Zitate, die Sie ermutigen!

100 % der Gewinner haben ihr Glück versucht...! FDJ

• Deine einzigen Grenzen sind die, die du dir selbst auferlegst. Mylène Muller
• Unsere Komfortzone ist ein schöner Ort, aber nichts wächst dort. Elisabeth Kübler Ross
• Der beste Weg, seine Ängste zu überwinden, ist nicht, über sie nachzudenken. Es ist, rauszugehen und sich ihnen zu stellen. Dale Carnegie
• Was ein Mensch sein kann, muss er sein (What a man can be, he must be). Abraham Maslow
• Verrückt ist es, sich immer gleich zu verhalten und ein anderes Ergebnis zu erwarten. Albert Einstein
• Eine Person, die nie einen Fehler gemacht hat, hat nie versucht, innovativ zu sein. Albert Einstein
• Das Leben ist eine Herausforderung, die man annehmen muss, ein Glück, das man sich verdienen muss, ein Abenteuer, das man wagen muss. Mutter Teresa
• Um seine Angst zu überwinden, ist Handeln die beste Methode. Susan Jeffers
• Nicht weil die Dinge schwierig sind, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, sind sie schwierig. Seneca
• Der größte Misserfolg ist, nicht den Mut zu haben, etwas zu wagen. Abbé Pierre
• Wer erklärt, er sei zu alt, um zu lernen, war es wahrscheinlich schon immer. H.S. Haskins
• Beim Wagnis kommt es darauf an, zu wissen, wie weit man zu weit gehen kann. Jean Cocteau
• Wenn du nicht über dein Schicksal entscheidest, entscheidet dein Schicksal für dich. Ironman 😄.

Verlassen Sie Ihre berufliche Komfortzone.

Wir sprechen oft von persönlicher Entwicklung, aber die Komfortzone betrifft auch die berufliche Entwicklung.
Dies ist ein Bereich, in dem Sie vielleicht zögern, Risiken einzugehen, einfach weil dies Ihre Grundbedürfnisse (vgl. Maslow) gefährdet, d. h. das Bedürfnis nach (finanzieller) Sicherheit und als Folge davon auch die physiologischen Bedürfnisse (Essen und Ernährung der Familie).

Zwar verbringen Sie laut dem Soziologen Jean Viard im Durchschnitt nur noch 12 % Ihres Lebens mit Arbeit (gegenüber 40 % zu Beginn des Jahrhunderts), und zwar aufgrund von :

• der Verlängerung der Schulzeit,
• der Zunahme der Langlebigkeit,
• Gesetzesänderungen im Laufe der Zeit (Ruhetage, Wochenarbeitszeit).

Dennoch bleibt es ein wichtiger Teil Ihres Lebens, in dem Sie sich entfalten sollten.
Ein Mangel an Leidenschaft führt letztendlich immer zu Ineffizienz, Demotivation oder sogar Fehlern, und das ganze Unternehmen leidet darunter.

In dem Video über das Ikigai-Konzept (weiter oben) weist die Journalistin, Autorin und Rednerin Anne Cazaubon darauf hin, dass von 100 Personen, die zur Arbeit gehen :

• 60 % gehen dorthin, weil es notwendig ist,
• 31 % gehen rückwärts (aus Angst, Wut),
• 9 % gehen mit Begeisterung dorthin.

Warum sollten Sie Ihre berufliche Komfortzone verlassen?

• um Ihr Potenzial voll auszuschöpfen,
• um reichere Erfahrungen zu machen,
• um motiviert zu bleiben, Routine zu vermeiden, die zu Desengagement führt,
• um sich Ihren eigenen Wert zu beweisen,
• um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich an Unvorhergesehenes und Misserfolge anzupassen,
• um neue Talente an sich zu entdecken,
• um sich für neue Möglichkeiten zu öffnen.

6 Ratschläge für Unternehmensleiter/innen oder Manager/innen.

• Neue Vorkehrungen zu treffen, das, was Sie immer getan haben, in Frage zu stellen, zuzuhören, bringt Sie in eine positive Dynamik des agilen Managements.
• Veränderungen, die gut durchdacht und erklärt werden, können zu Anerkennung durch Ihre Mitarbeiter und zu besseren Ergebnissen führen.
• Der "Status quo" bringt weder Ihr Unternehmen oder Ihre Abteilung, noch Sie selbst oder Ihre Mitarbeiter weiter.
• Je mehr Sie sich gegen Veränderungen wehren, desto behindernder und beängstigender wird der Rückstand, den Sie aufholen müssen. Technologische Innovationen und Managementinnovationen sind ständig im Wandel begriffen. Akzeptieren Sie die Disruption, um sich weiterzuentwickeln.
• Lassen Sie sich von Ihren Mitarbeitern, die sich mit den neuen Praktiken am besten auskennen, helfen/beraten, fordern Sie sie ein, das wird sie aufwerten, für Sie bereichern und ein stärkeres Engagement an Ihrer Seite bewirken.
• Wenn Sie sich irren, analysieren Sie und springen Sie zurück: Das ist ein unbestreitbarer Wettbewerbsfaktor. Auch die Konkurrenz macht Fehler.

6 Tipps für Mitarbeiter/innen

• Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern, führt dies zu Erneuerung, Zufriedenheit oder auch zu einer positiven Hinterfragung Ihrer Erwartungen und Wünsche.
• Wenn Sie sich nicht weiterentwickeln, wird es ein anderer tun, ein neuer Rekrut wird an Ihrer Stelle bemerkt und befördert.
• Nutzen Sie die Veränderungen, um zu lernen und sich zu bereichern, das wird Ihnen hier oder anderswo zugutekommen.
• Geben Sie Ihrem Berufsleben wieder einen Sinn: Schöpfen Sie Ihr Potenzial voll aus? Sind Sie an Ihrem Platz?
• Betrachten Sie Ihren persönlichen Entwicklungsprozess in Harmonie mit anderen, in einem Teamgeist. Andernfalls werden Sie sich mit neuen Blockaden konfrontiert sehen, nämlich denen Ihrer Kollegen.
• Wenn Sie sich irren, erklären Sie Ihre Fehler, das ist ein Lernprozess an sich!

In "digitale Transformation" steckt "Transformation".

Sehen Sie diese Entwicklung eher als Chance, zu lernen und sich weiterzuentwickeln, denn als Zwang.
Vor allem, wenn Sie durch den Einsatz neuer Technologien Zeit sparen und sich so in anderen Bereichen entfalten können!

Die Vorteile von Software as a Service (SaaS) sind vielfältig :

• Wirtschaftlichkeit und Freiheit (kein Kauf von Lizenzen, monatliches Abonnement ohne Verpflichtungen usw.),
• Mobilität (alles befindet sich im Internet und ist somit von Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone aus abrufbar),
• Anpassungsfähigkeit (maßgeschneiderte Module, technologische Entwicklungen, Updates),
• Sicherheit (verschlüsselte Daten, Datensicherung usw.).

Es gibt keine Ausreden mehr, denn Software in der Cloud bietet sehr oft kostenlose Testversionen an: So können Sie Ihre Gewohnheiten ändern, ohne ein Risiko einzugehen!

Kommunizieren, zusammenarbeiten, sich ausdrücken!

Im Bereich der Zusammenarbeit kann der Gruppeneffekt einschüchternd wirken und Sie blockieren. Und doch kann er auch Ihnen helfen, sich selbst oder Ihre Mitarbeiter zu enthüllen. Hier sind einige Beispiele für Sie.

• Kollaborative Plattformen wie soziale Netzwerke in Unternehmen geben jedem Mitarbeiter eine Stimme, damit er seine Ideen mit anderen teilen kann. Der Austausch von Wissen kommt allen zugute und wertet die Talente jedes Einzelnen auf.
  Es sind auch Räume, die das Social Learning, das Lernen durch andere, fördern: eine gute Möglichkeit, sich selbst zu übertreffen und sich im beruflichen Austausch wohler zu fühlen.
  Zu den kollaborativen und sozialen Plattformen im SaaS-Modus gehören: Talkspirit, Jamespot, Netframe.

• Auch einige Tools für partizipative Innovation fördern die Kreativität durch die Verwaltung von Ideen und Innovationen, z. B.: SocialJsIdées, SeeMy Social Ideation.

• Software für Videokonferenzen und Online-Lernmodule (wie Mooc - Massive Open Online Course) haben eine neue Ära des Lernens und der persönlichen und beruflichen Entwicklung (E-Learning) eingeleitet.
  Die ICTCE (Informations- und Kommunikationstechnologien für den Unterricht) ermöglichen es, sich über eine Schnittstelle, online und mit mehreren Personen auszutauschen, zu lernen und zu teilen. Eigeninitiative und die Kommunikation mit Ihren Mitarbeitern werden gefördert.

• Wenn Sie selbstständig sind, warum sollten Sie dann nicht Coworking in Betracht ziehen? Es ist aus dem Bedürfnis der Selbstständigen nach Austausch entstanden und ermöglicht die Schaffung eines Netzwerks, um die Isolation zu vermeiden und den Austausch zu fördern.

• Schließlich: die berufliche Umschulung. Manchmal bedeutet das Verlassen der Komfortzone auch, sich einzugestehen, dass man in die falsche Richtung gegangen ist. Vielleicht hilft Ihnen die Ikigai-Methode dabei, Ihren neuen Weg zu finden. 😉.

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Herzlichen Glückwunsch! Sie haben den ersten Schritt gemacht!

Schon jetzt? Und wie? Indem Sie diesen Artikel ganz einfach gelesen haben. Jetzt kommt es darauf an: Wo liegt Ihre Komfortzone? Was ist die erste Herausforderung, der Sie sich stellen möchten? Gut, können Sie sich das vorstellen? Gooooo!

Wenn Sie weitere inspirierende Ideen, Techniken oder Zitate haben, teilen Sie sie bitte mit uns!